가려움은 왜 밤에 더 심해질까요?

아토피 피부염이나 민감성 피부를 가진 분들이 가장 많이 하는 이야기 중 하나가 있습니다.

"낮에는 참을 만한데 밤만 되면 너무 가려워요."

실제로 많은 사람들이 밤에 가려움이 더 심해진다고 느끼며, 이는 단순한 기분 탓만은 아닙니다.

1. 밤이 되면 피부의 수분 손실이 증가합니다

우리 피부는 낮보다 밤에 수분이 더 쉽게 증발하는 경향이 있습니다.

특히 피부 장벽이 약한 아토피 피부는 밤 동안 피부가 더욱 건조해지면서 가려움을 유발하는 신호가 강해질 수 있습니다.

잠들기 전에는 괜찮았는데 새벽에 가려움 때문에 깨는 이유도 이와 관련이 있습니다.

2. 체온이 올라가면서 가려움이 심해집니다

잠을 자는 동안 우리 몸은 체온 조절을 위해 피부 혈관을 확장시킵니다.

이 과정에서 피부 온도가 조금 올라가는데, 피부 온도가 높아지면 가려움을 느끼는 신경도 더욱 민감하게 반응하게 됩니다.

그래서 따뜻한 이불 속에서 가려움이 심해지는 경우가 많습니다.

3. 밤에는 가려움에 더 집중하게 됩니다

낮에는 일, 공부, TV, 스마트폰 등 다양한 자극이 있어 가려움을 덜 느끼게 됩니다.

하지만 밤이 되면 주변이 조용해지고 다른 자극이 줄어들면서 자연스럽게 가려움에 집중하게 됩니다.

같은 정도의 가려움이라도 밤에 더 크게 느껴지는 이유입니다.

4. 우리 몸의 생체리듬도 영향을 줍니다

몸속에는 염증을 조절하는 호르몬이 존재하는데, 일부 호르몬은 밤에 분비량이 감소합니다.

이 때문에 피부 염증과 가려움이 밤 시간에 더욱 심해질 수 있습니다.

밤 가려움을 줄이기 위한 방법

• 잠들기 전 충분한 보습제 사용하기
• 실내 온도를 너무 높게 유지하지 않기
• 면 소재의 부드러운 잠옷 입기
• 너무 뜨거운 물로 샤워하지 않기
• 침실 습도를 적절히 유지하기

가려움은 단순히 피부 표면의 문제가 아니라 피부 장벽, 체온, 수분, 그리고 우리 몸의 생체리듬이 함께 영향을 주는 현상입니다.

특히 아토피 피부염이나 민감성 피부를 가진 분들은 밤에 가려움이 심해지는 것이 자연스러운 현상일 수 있습니다.

그래서 밤 시간의 가려움을 줄이기 위해서는 긁지 않는 것만큼이나 피부 장벽을 건강하게 유지하고 충분한 보습을 해주는 것이 중요합니다.

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by Dr.cubio